La période des frimas de l’hiver se rapproche avec sa ribambelle de refroidissements et autres indispositions. Et c’est bien pour cela qu’un bon maintien de notre système immunitaire est très important, surtout avec le virus qui nous préoccupe encore et toujours en ce moment. Le système immunitaire regroupe l’ensemble des processus et des mécanismes de défense mis en oeuvre par notre organisme pour lutter contre des agressions extérieures : bactéries, virus, parasites, mais aussi contre des cellules anormales voire cancéreuses. En permanence, il veille, identifi e, réagit, s’organise puis élimine les agents pathogènes ou les corps étrangers. Lorsque le système immunitaire est trop faible, on parlera d’immunodéficience.
Celle-ci peut être d’origine génétique, liée à une pathologie (infection par le VIH par exemple), ou induite par des traitements immunosuppresseurs qui vont diminuer ou supprimer la réponse immunitaire dans le cas de maladies auto-immunes ou de greffe d’organes, un effort trop intense (un marathon par exemple) peut aussi affaiblir le système immunitaire.
Les organes dits lymphoïdes, soit la moelle osseuse où sont fabriquées les cellules sanguines notamment les globules blancs, le thymus qui joue un rôle très important dans la mise en place du système immunitaire chez l’enfant, les ganglions, la rate ainsi que les amygdales,
Conseils pour le soutien du système immunitaire
• Visez au moins 5 portions par jour de fruits et légumes, y compris un jus pur 100 % fruits
• Mangez plus de fibres en optant pour des céréales complètes, en grignotant des noix et en ajoutant des haricots secs et des légumineuses à vos plats.
• Dormez suffisamment et ayez
une bonne qualité de sommeil, faites au moins une demi-heure d’activité physique modérée par jour.
• Mangez du poisson deux fois par semaine, y compris une portion de poisson gras comme le saumon, la truite, le maquereau ou les sardines.
• Envisagez de prendre un sup-plément quotidien de vitamine C, vitamine D3 et Zinc
Divers soins proposés au cabinet vous aideront également à stimuler votre système immunitaire pour passer un hiver serein.